怀孕食谱 孕期怎么吃更加健康(6)

二、准妈妈美味“止血”食谱

很多准妈妈从怀孕7个年初开始，但会出现左手晕眩、偶有刺痛感的情况，多半吃掉饭连棍子都抓不住了，你但会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，左手疼、手腕疼的主要原因就是水肿，因此准妈妈能够多吃掉有功效作用的食物，如菠菜、芒果、南瓜、白萝卜、大蒜、茸等。今天，小编就来为您介绍较难准妈妈“止血”的3大美味食谱。

1.菱角草菇

调料：蜜糖草菇250克，菱角300克，芥末，葱花，生鸡汤片，精盐，米酒，素鲜鸡汤，水淀粉，灯台。

不应

①草菇去根浇，一切两开，下烘烤鸡汤焯透，冷水过凉。

②菱角香菜瓤，修成直径2厘米的圆球，下烘烤鸡汤焯透，捞出沥水。

③炒鸡汤上旺火，放素鲜鸡汤250克，芥末，葱花，生鸡汤片，米酒各适量，烧开后偷出葱花，生鸡汤片，撇去浮沫，倒入菱角球，草菇，烧开后调好口味，供水淀粉炒，起鸡汤装盘，淋上灯台即成。

微量元素tips：菱角成份充足的蒸发，有着清热消炎、止血功效、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈去除水肿的佳品。

2.蒜味菠菜

调料：菠菜，蒜末，极高鸡汤，盐，水淀粉，糖。

不应

①菠菜浇，摘去从前的大多，鸡汤里热水，一勺盐，一勺油，烧开后烤两三分钟才将。

②鸡汤里热少许油，再入鸡汤煸炒盛出，另起鸡汤蒜末，极高鸡汤，少许糖，盐，水淀粉炒淋上，完成。

微量元素tips：菠菜成份多种人体前提的大量钙、矿物质和微量元素，其中摄取更加极高。准妈妈经常食用菠菜可减少血压、清热功效、去除水肿、更为严重疲累、借此食欲，提极高免疫能力，是一种极高微量元素的医疗保健蔬菜。

3.蛋壳奶青鱼鸡汤

调料：青鱼1条，蛋壳60克，萝卜100克，白萝卜100克，鸡汤，葱，，盐。

不应

①青鱼去鳞、内脏、鳃，清洗洁净待用;鸡汤浇切片;葱浇切段。

②白萝卜、萝卜香菜浇切条备用。

③鸡汤内放油烧至四萌芽，将青鱼倒入稍稍烤炸一下。青鱼烤至半熟后，就往鸡汤中加五成满水，才将鸡汤片、葱段，大夜里鸡汤烤开，然后转到小火清熟20分钟后重新加入萝卜和白萝卜条，之后熟20分钟。

④起鸡汤前重新加入蛋壳，使鱼鸡汤变得白而浓稠，口感更佳，然后重新加入盐调味料即可。

微量元素tips：鱼肉脂肪酸低且成份叶酸、钙B2、钙B12等微量元素素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水止血、健脑等功效。